mięśnie bez treningu

[...] u siebie w dzienniku nie pisze o rozciaganiu. Nie wiem czy sie nie rozciagacie, czy uwazacie to za rzecz oczywista. Ja umiem rozciagac tylko nogi, tylek i trica i tylko te mięśnie do tej pory rozciągałam Dlatego 'przypomne' nam wszytskim cwiczenia rozciagajace: ROZCIAGANIE NOG (ja poniższy zestaw wykonuje po każdym treningu nóg (niezależnie od [...]

[...] 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 30kg/15 30kg/11 30kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana 30kg/18 35kg/11 40kg/7 45kg/5 7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z [...]

[...] i wypada piłka 6. podpieram się nogą, a mimo to lecę z piłki %-) 7. całe ciało mi się trzęsi i straszne cierpnie... 8. miałam straszne zakwasy i chciałam zobaczyć, czy mięśnie poczują się lepiej po tych ćwiczeniach ogólnie fajnie, bardzo podobają mi się ćwiczenia :-))! MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy [...]

[...] się komplikuje nieco bo wracając z siłowni 22.30 nie jestem w stanie zjeść "normalnego" posiłku typu ryż+kurczak i położyć się spać za godzinę. Ale z drugiej strony zostawić mięśnie na samym koktajlu z odżywki i powiedzmy jagód to trochę brutalne zagranie... Jestem skołowana tutaj. Wczoraj podzieliłam koktajl(białko+jagody+łyżeczka miodu) na [...]

[...] sygnały przeciążenia? jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiadasz "TAK!" to jest to suplement dla Ciebie. bez względu czy robisz masę czy redukcję - Twoje mięśnie potrzebują właściwych warunków do regeneracji, a Activlab daje Ci produkt który tą regenerację usprawni. jak brać: Producent zaleca dawkę 20gr dziennie - i jest to [...]

[...] trzy miejsca w których glikogen może być magazynowany (pamiętajmy- glikogen nie jest produktem który możemy z pożywienia) Pierwszym miejscem jest wątroba, drugim miejscem są mięśnie a trzecim krew. Rano, po 6-10 godzinach bez jedzenia glikogen z wątroby będzie prawie całkowicie wyczerpany, glikogen z krwi będzie spalony w celu dostarczenia [...]

[...] konkretnie w dupę. Tył barku: Zamaszysty wycisk, kocham to ćwiczenie, 3 s, 10-12 powtórzeń, mały ciężar Brzuch, ciężki trening: oj, ten faktycznie jest ciężki, po treningu mięśnie brzucha były konkretnie spompowane i nieśmiało wyłaniały się spod zimowego tłuszczu, którego swoją drogą jest mniej niż 2 miesiące temu przy niższej wadze - tak mi [...]

[...] bicepsa. Tu sie tez zgodze. Nie uważasz że lepiej jest przejść z planu ACT (weidera czy jakiegokolwiek innego) obwodowego na trening FBW zdobyć solidne podstawy zarówno umięśnienia jak i techniki wykonywania ćwiczeń a dopiero później poprawiać detale . Gdyby o detale chodzilo to pal licho na poczatku. W fbw autentycznie pobudzasz 50% [...]

[...] - to jednak dużo 50kg/10 60kg/10 60kg/10 - 70kg dziś było nie do ruszenia 50kg/10 60kg/10 70kg/ 7+5 4,5kg/10 7,5kg/10 10kg/10 - o to jest to wreszcie czułam pracujące mięśnie nóg, pośladki wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) - na każdą nogę tak samo 28,5kg/10 31kg/10 33,5kg/7 26kg/10 28,5kg/10 [...]

[...] ćwiczenia na brzuch. Jeśli ktoś się zdecyduje na robienie A6W to niech sobie odpuści brzuch na siłowni, zeby nie katować tak brzucha bo można go tylko przetrenować i spalać mięśnie. Hmmm co by tu jeszcze dodać.Aha przygotujcie sie na ostrą jazdę bo nie jest łatwo na prawde.Tylko się tak wydaje ale jest hardkor i nie łatwo dotrwać do końca! [...]

[...] za dobry stan skóry,włosów,paznokci i warunkują optymalną pracę hormonalną.Pewna ilość tłuszczów przed snem,spowolni wchłanianie białek,zabezpieczając w ten sposób Twoje mięśnie,w trakcie snu. 6. Czy do omletu na sniadanie moge dodawac ziarna slonecznika lub dyni od czasu do czasu? Tak,o ile zbilansujesz zawartość tłuszczów w jego składzie. [...]

[...] uczonych rzeczy a na koniec "Ciągłośc ściegna oraz brzuśca mięsnią zachowana" . Czyli to czego się najbardziej obawiałem czyli jakieś naderwanie się nie sprawdziło :-), mięśnie są po prostu zmęczone a to że boli to sygnał od organizmu że muszą troche odpocząć. Fajnie było popatrzec na swoje bicepsy w środku jak to powiedział gość od USG [...]

[...] 2008, "Czy szybsze postępy są możliwe?" str. 40 Na razie odpuść martwy i rób wznosy na rzymskiej albo na podłodze "."MARTWY CIĄG": -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na [...]

[...] sceptycznie nastawiony do treningu 5x5. Zastanawiałem się czy wyrobię się w 45 minut i czy w ogóle się zmęczę %-) ta.. trening zajął mi 2h i w połowie dnia już czułem, że mięśnie dostały po dupie 8-) Trening bardzo fajny :-)) Czułem lekkie pobudzenie oraz nieco większą potliwość - to zapewnie sprawka Redoxa. Pompa była w porządku, cytruliny [...]

Hej, dzieki za szybka odpowiedz, Mam wpisanych 5 posilkow o 11, 14, 17, 20, 23 ... Ok dodam jaja do snadania i tluszcz do wieczornego posilku... Ale wegli nie bardzo...jesli mam je zwiekszyc to prosze napisz do ktorych posilkow...tylko ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max [...]

[...] 1 szkl. wody przegotowanej, 3 herbaty owocowe, 2 herbaty zielone suplementy: omega-3, żeń szeń, Capivit A+E inne: Apap, Nurofen, No-spa. Po wczorajszym treningu bolą mnie mięśnie pod pachami %-) Żeń szeń zjem do końca opakowania i przestaję, bo mi się wydaje, że przestał działać. Jak wpadnę w dołek energetyczny - znaczy działał. Zastanawiam [...]

[...] powodów było poprawienie sylwetki i też tu widzę znaczną poprawę. "Koniem" pewnie już nigdy nie będę, ale przyjemnie jest popatrzeć na troszkę większe i twardsze mięśnie i mniejszą oponkę Jak to wygląda z wagą, gdy zaczynałem, to ważyłem ok. 80 kg, by po 1,5 roku ćwiczenia dojść do 90 kg, beż zwiększania oponki, ale i też bez jej [...]

trenujac rzuty tez w jakims stopniu wykorzystywalismy te zasady: -trening na boisku i rzutni-trening z kula -pozniej wieloskoki obunoz i jednonoz -pozniej silownia-polprzysiady dynamiczne,wyskoki z sztanga,wyciskanie dynamiczne skos,plaska -z powrotem na rzutnie-10 rzutow prawie na max -truchcik z 3 okrazenia-ja jeszcze pare serii podciagania na [...]

[...] wywołać 72godzinne zakwasy u człowieka robiącego w tygodniu kilkanaście ćwiczeń wielostawowych, to jest to falsyfikacja tezy, jakoby przysiadem dało się wyrobić wszystkie mięśnie w ciele. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif 2. Dzisiaj był trening numer 13, ale zaliczam go do wyjątkowo udanych. Cieszę się, że wstrzymałem [...]

[...] Zobaczymy niedługo jakie będą tego efekty EDIT: 2 godziny po treningu już porządnie czuję plecy. Może i technika była słaba, ale przynajmniej pracowały odpowiednie mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4e076996c2401b876b270a28bb8eb4.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=g2VMptPvY_4&feature=youtu.be [...]